高血圧の治療に励む女性

高血圧にお悩みですか?私も現在高血圧の治療をしています。高血圧の治療は、生活習慣の見直し、医薬品、サプリメント服用など、様々です。私はこれから高血圧との戦いを勝ち抜くために、様々な方法を試すつもりです。

2016年08月の記事一覧

高血圧と糖尿を防ぐためにジムで運動を

肥満の状態は高血圧や糖尿を促進してしまいます。
そもそも肥満の状態というのは、カロリーを摂りすぎてしまっているのです。
自分では摂取カロリーが少ないと思っていても、代謝が低ければ多くのカロリーはいりません。
また、あまり食べていないと思っていても、間食を頻繁にしている方もいます。
食事とお菓子は別腹と考える方が多いでしょうが、どちらも1日分のカロリーに含めて考える必要があります。
食事のボリュームが少なくても、お菓子をたくさん食べていれば太ります。

高血圧と糖尿を改善していくには、定期的な運動が必要になってきます。
代謝は年齢を重ねるほど低下するので、中年世代は確実に太りやすくなります。
これを解消するには、代謝を上げるしかないのです。
ウォーキングやジョギングといった簡易的な運動でもかまいませんが、本格的にカラダを絞ろうと思ったらジムでトレーニングをしましょう。
ジムのメリットは部分的な脂肪を落としつつ、筋肉をつけられることです。
お腹周りは普通に運動するだけでは痩せにくいのです。
ジムのトレーニングならお腹周りに溜まった脂肪を通し、高血圧や糖尿などの生活習慣病の予防が可能です。
ぽっこりお腹が気になる方は、お腹を引っ込ませることが先決となります。
肥満とメタボの解消は必須であり、そのためにもジムが効果的です。

生活習慣病は連鎖的に起こることが多いので、まずは肥満と脂質異常症の改善を意識してみましょう。
これらの症状が改善すれば、高血圧や糖尿も軽減することが多いのです。
食生活で注意したいのは、脂肪や糖質、塩分の摂りすぎに注意することです。
食生活のバランスを考え、低カロリー低タンパクを意識しましょう。
塩分は1日7g以下に抑えると、高血圧対策として効果的です。

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