高血圧の治療に励む女性

高血圧にお悩みですか?私も現在高血圧の治療をしています。高血圧の治療は、生活習慣の見直し、医薬品、サプリメント服用など、様々です。私はこれから高血圧との戦いを勝ち抜くために、様々な方法を試すつもりです。

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高血圧には黒豆でも対処できるということ

ストレスや喫煙、運動不足や加齢など、様々な事象で血管は老朽化し、高血圧になる可能性があります。高血圧になると脳梗塞や心筋梗塞など血管に関する病気を引き起こしやすく、結果として重篤な症状を引き起こす場合もあります。
高血圧になるとまずは減塩して適度な運動と真っ先に考える人もいると思いますが、対処法はそれだけではなく、黒豆も降圧に対し有効な食材の1つなのです。
黒豆はその名の通り、黒い皮で豆を覆っていますが、この黒い皮の部分はポリフェノールが色素成分であることが分かっています。ポリフェノールは抗酸化作用が高く免疫力を高めるので美容にも健康にも良い成分として知られていますが、他にも血中のコレステロールを抑制する効果があり高血圧の予防の効果があるとされています。また黒豆にはカルシウムとマグネシウムが含まれていますが、カルシウムが不足すると動脈硬化などが起こる可能性が高くなることも分かっています。そしてマグネシウムが不足すると血液が凝固しやすくなり、更に高血圧の原因となります。
降圧剤は血圧を下げるには効果がありますが、高血圧そのものを治療するわけではないので、結局のところ降圧するような食生活をしなければなりません。減塩や適度な運動ももちろん効果がありますが、血圧を上がらない様にコントロールすることに黒豆は対処してくれるのです。だからといって黒豆だけを食べていれば問題ない血圧になるのか、と言えばそうではなく、バランスよく塩分は控えめにするような食事内容にすることが重要なのです。血管に良い食材だけを食べていれば他の栄養素が足りなくなり、今度は違う病気になることもあるので、その様な負のスパイラルに巻き込まれることなく、バランスの良い食事をしましょう。

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